ربيع نت smsmrabie3
الاخوة الكرام زوار منتدى
ربيع نتsmsmrabie3
مرحبا بك
اذا كان لديك اشتراك
فشاركنا برايك
وان لم يكن لك اشتراك
فندعوك لانضمام الى
ربيع نتsmsmrabie3
http://smsm.egyptianforum.net

ربيع نت smsmrabie3

اسلامى اجتماعى انسانى قانونى اعلامى اعلانى عقارى
باب ربيع نتالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
عزيزى الزائر مرحبا بك فى ربيع نت المنتدى مفتوح ولا يوجد قسم مغلق كلمة تسجيل فى الفيس بوك اعجابك يكفينا
مرسى و اول تزوير فى استفتاء دستور 2012السبت ديسمبر 15, 2012 12:16 pmمن طرف smsmrabie3حرب الشوارع حول مسجد القائد ابراهيمالسبت ديسمبر 15, 2012 11:47 amمن طرف smsmrabie3بلطجية الاخوان يعتدون على معتصمى التحرير والصحفيينالأربعاء ديسمبر 05, 2012 5:33 pmمن طرف smsmrabie3خطيب الشربتلى بورط مرسىالجمعة نوفمبر 30, 2012 5:21 pmمن طرف smsmrabie3التفتيش القضائى يحقق مع قضاة من اجل مصرالجمعة نوفمبر 30, 2012 5:06 pmمن طرف smsmrabie3وفاة سكرتير مباركالجمعة نوفمبر 30, 2012 4:59 pmمن طرف smsmrabie3قرارات مرسى اشعلت حرب الشوارع فى ظنظا والدلتاالثلاثاء نوفمبر 27, 2012 9:36 pmمن طرف smsmrabie3حقيقة مصنع الدخيلة الى مرسى افتتحهالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 8:33 pmمن طرف smsmrabie3انتهاء جنازة محمد محمودالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 8:15 pmمن طرف smsmrabie3احتمال توقف المترو غدا الاربعاءالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 8:11 pmمن طرف smsmrabie3عملية جراحية لبيليةالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 8:07 pmمن طرف smsmrabie3ومازال مسلسل انهيارات الاسكندرية مسنمرالإثنين نوفمبر 12, 2012 4:44 pmمن طرف smsmrabie3برنامج لعمل صور ونصوص متحركه معرب وكامل GifMakerالأربعاء سبتمبر 05, 2012 8:46 pmمن طرف smsmrabie3تعرفون من هى المراة التى تفهم الرجل؟؟؟الثلاثاء أغسطس 28, 2012 10:58 pmمن طرف smsmrabie3ارحل واتركنى وحيدالثلاثاء أغسطس 28, 2012 10:54 pmمن طرف smsmrabie3عيد فطر مبارك 1433السبت أغسطس 18, 2012 8:32 pmمن طرف smsmrabie3العفة تعريفها وانواعهاالسبت أكتوبر 01, 2011 5:52 pmمن طرف smsmrabie3افراح فى بيتىالسبت أكتوبر 01, 2011 5:51 pmمن طرف smsmrabie3السعادة فى الحب الالهىالسبت أكتوبر 01, 2011 5:50 pmمن طرف smsmrabie3عروس ا لبحرالجمعة يوليو 22, 2011 5:55 pmمن طرف ام شيماء

شاطر | 

بشرى لكل مدخن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
avatar
goweto.comsmsmrabie3goweto.comالمدير العامالمدير العام
تاريخ التسجيل : 20/10/2008

بطاقة الشخصية
الساعة:
اخر مواضيعى:
http://smsm.egyptianforum.net
مُساهمةموضوع:بشرى لكل مدخن   الخميس يناير 14, 2010 7:40 pm
منتدى ربيع نت http://smsm.egyptianforum.net
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هل تعلم / تعلمين ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن التدخين
اليكم الخبر ..

بعد (20) دقيقه :- يصبح الدم طبيعياً ..


بعد (20) دقيقه :- تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي ..


بعد (20) دقيقه :- تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي

بعد ( 8 ) ساعات :- تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم ،،
وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد ..

بعد (24) ساعه :- تقل فرص حدوث الأزمات القلبيه ..

بعد ( 48 ) ساعه :- تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ،،
ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق.

بعد (72) ساعه :- يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس

بعد (14) إلى (90) يوماً :- تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ،،

ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه
وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تماماً من الدم ..

بعد (9) أشهر :- تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئه

بعد سنه واحده :- تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي
تسببها أمراض القلب ،،
ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ،،
ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن ..

إِذاً مَا هِيَ الطَرِيقَه للتَوقُفَِ عَن التَدخِين ؟!

التوقف عن التدخين ليس سهلاً ،،
وذلك لأنه يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ،،
ولكن الكثير يستطيعون التوقف إذا وجدت الرغبة الحقيقية لذلك ،،

نصيحه باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :-

1. تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين ،،
وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف ..

2. التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين ،،
وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها ..

3. خلال هذه الفترة ( من 3-4 أسابيع ) على المدخن ،،
أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم ..

4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي ،،
والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية ،،
التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين ..

5. النيكوتين التعويضي :-
يوجد أنواع للنيكوتين التعويضي :-

1) علكة النيكوتين :- وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم ،،
وينصح للمدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية ،،
ويجب أخذ 8 – 12 علكة يومياً لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر ..

2) فلتر النيكوتين :- مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجاره ،،
ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم ..

6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :-

التأخير :- أي في حالة الرغبة للتدخين فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ،،
لكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر ،،
فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها ..

الامتناع :- الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر الشخص بالتدخين ،،
مثل الديوانيات أو المقاهي ،، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا،،
لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر ..

الهروب :- أي الهروب أو الخروج من موقف يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجاره ،،
فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين
شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب
على هذا الحنين ..

إيجاد البدائل :- محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى
لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة او تكثيف الزيارات اجتماعية


ضروري اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين :-

فمثلا قد يكون أسهل التخلص في فترة إجازة من العمل بعيداً عن ضغوط العمل ،،
أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج ،،
لان ممارسة العبادة تقوي إرادة الانسان على مقاومة العادات السيئة كالتدخين

فمني دعوه من خلال هذااالموضوع لكل مدخن في ترك التدخين الذي لاياتي الابالضررلصاحبه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 الموضوع : بشرى لكل مدخن  المصدر : منتدى ربيع نت
goweto.comsmsmrabie3goweto.com

عزيزي زائر ربيع نت أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتدى ارقي الرجاء عدم نقل الموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه  المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك

ربيع نت

↑ Grab this Headline Animator

**
_________________________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحةاذهب الى الأسفل

بشرى لكل مدخن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
لا تنسى إن الإشهار أو الردودالعشوائية تعرضك للطرد الفوري
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ربيع نت smsmrabie3 :: عام :: لا للتخين والمخدرات-
رجال وشباب ربيع نت | ثورة 25 يناير